Meine Philosophie

Für mich ist Sport kein Pflichtprogramm. Kein notwendiges Übel. Für mich ist Sport ein Privileg - ein echtes Lebensgefühl.

Ich habe mich die letzten 20 Jahre intensiv mit dem Thema Sport und den positiven Auswirkungen auf unseren Körper, unsere Gesundheit und unsere mentale Stärke auseinandergesetzt und habe die verschiedensten Disziplinen ausprobiert. Ich habe an mehreren Radrennen teilgenommen, bin mit dem Kajak über viele Seen innerhalb Deutschlands gefahren, habe unzählige Trainings im Fitness-Studio absolviert und bin hunderte Kilometer über den Asphalt gejoggt. Meine positiven Erfahrungen haben in mir den Entschluss wachsen lassen, meine Begeisterung mit anderen Menschen zu teilen. Aus diesem Grund habe ich mich vor drei Jahren dazu entschieden, mich zum Fitnesstrainer und Personaltrainer ausbilden zu lassen. 

Als Fitnesstrainer und Personaltrainer liegt es mir besonders am Herzen, meinen Klienten ein Stück meiner Begeisterung für die Bewegung abzugeben. Ich möchte begeistern und motivieren. Gemeinsam mit meinen Klienten möchte ich nach Leistung, einer positiven Körpererfahrung, nach Gesundheit und Wohlbefinden streben. 

Die wichtigsten Trainingsformen sind hier sicherlich die aerobe Ausdauer und der Muskelaufbau. Als Fitnesstrainer und Personaltrainer weiß ich aus meinen eigenen Trainings, wie wichtig der richtige Aufbau der körperlichen Gesundheit ist. Daher halte ich es für wichtig, genau diese Philosophie meinen Klienten näher zu bringen. 

Aus Gesprächen mit Trainingspartnern, Klienten und meiner eigenen Erfahrung habe ich gelernt, dass bei dem Thema Sport der Faktor Zeit eine entscheidende Rolle spielt. Der Tag hat 24 Stunden und unser aller Alltag ist bereits früh von Verpflichtungen und Verantwortungen geprägt. Wir müssen unsere wertvolle Zeit gut einteilen um allen Bedürfnissen gerecht zu werden. 

Hier kommt der entscheidende Punkt: Die Erkenntnis, dass Sport ein wichtiger Punkt in unserem Leben ist. 

Sport hilft uns Stress zu verarbeiten und seine schädlichen Auswirkungen auf unseren Körper zu verringern. Sport verhilft uns zu einem guten Körpergefühl - wir wissen durch ihn, zu was unser Körper fähig ist. Wie viel er leisten kann, wenn wir nur etwas Zeit in ihn investieren. Als Fitnesstrainer und Personaltrainer kann ich meinen Klienten einen positiven Umgang mit sich selbst beibringen. 

"Sei gut zu deinem Körper und er wird dich tragen und stützen."

Wie sieht also ein gutes Training aus? Ich bin der Auffassung, dass jedes absolvierte Training ein gutes Training ist. Wichtig bei der Trainingsplanung ist es, sich realistische Ziele zu setzen. Als Fitnesstrainer und Personaltrainer kann ich in zwei Wochen aus einer Couch-Potatoe keinen international erfolgreichen Triathleten machen, aber ich kann meinen Klienten einen alltagstauglichen Weg vermitteln, um ein gesünderes, belastbares und fitteres Leben zu führen. Was brauche wir dazu? Auf jeden Fall die Bereitschaft und den Willen etwas zu verändern. Der Mensch kann, was er will. Also, lass uns gemeinsam einen neuen Weg einschlagen.....

Finde Routinen

Als Fitnesstrainer und Personaltrainer werde ich häufig gefragt, wie man einen gesunden Alltag leben kann. Meine Antwort ist stets die selbe:

"Finde Routinen!"

Routinen können dir helfen, dich im stressigen Alltag zurecht zu finden und dir genügend Freiraum für einen gesunden Umgang mit dir selbst zu schaffen. Es sind oft die kleinen Dinge im Leben, die zu einer großen Veränderung führen können. Wir können sicherlich nicht weiterhin das selbe tun und auf eine Veränderung hoffen. 

"Du bist, was du tust - also geh raus und mach was!"

Hier sind einige Routinen, die dir helfen können, einen neuen Weg in deinem Leben einzuschlagen:

1. Gehe regelmäßig zur selben Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf.

2. Beginne den Tag mit einer kleinen Einheit Yoga.

3. Genieße ein gesundes Frühstück

4. Trinke jeden Tag 2 Liter Wasser

5. Mache eine Runde Sport

6. Erlebe deine Umwelt und dich selbst ganz bewusst - mache nicht so viele Sachen gleichzeitig.

Ein guter Start

"Ernährung ist sehr wichtig und zu 70% an unseren sportlichen Leistungen beteiligt."

Hier ist eine leckere Idee um mit einem gesunden Frühstück in den Tag zu starten: 

50 Gramm Haferflocken

200 Gramm Naturjoghurt 1,5%

1 TL Honig

100 Gramm Tiefkühlobst (z.B. Heidelbeeren)

Nährwerte:

Kalorien: 500

Protein: 18 Gramm

Kohlenhydrate: 80 Gramm

Fett: 8 Gramm

Alkohol und was er mit unserem Körper macht

Alkohol - ein Genussmittel aber machen wir uns nichts vor. In erster Linie ist Alkohol ein Zellgift. Als Personaltrainer und Fitnesstrainer weise ich regelmäßig meine Klienten darauf hin, dass der Genuss von Alkohol mehrere negative sportliche Aspekte mit sich bringt:

1. Alkohol hat viele leere Kalorien

2. Alkohol hemmt den Fettstoffwechsel

3. Alkohol hemmt die Proteinbiosynthese (Muskelaufbau)